O ano já começou com tudo e você tem como meta ter mais saúde e qualidade de vida?
Vem que eu posso te ajudar.
MAS O QUE É SAÚDE VASCULAR?
De forma simPles, é um sistema composto por vasos sanguíneos e que tem como função fazer o transporte do sangue, oxigênio e nutrientes por todo o corpo.
Esses vasos sanguíneos são as artérias, veias e vasos capilares.
As artérias são responsáveis por levar o sangue do coração aos outros órgãos e tecidos, enquanto que as veias fazem o transporte contrário, ou seja, dos tecidos e órgãos ao coração.
Já os vasos capilares são os responsáveis pela troca de substâncias entre os órgãos e tecidos.
Todos eles garantem a circulação do sangue em nosso corpo.
MAS E QUANDO A SAÚDE VASCULAR NÃO VAI BEM?
Como já vimos, a saúde vascular é de extrema importância para o funcionamento do corpo humano e então, se ela não vai bem, com o inadequado funcionamento dos vasos sanguíneos, podem surgir doenças vasculares, como a insuficiência venosa ou ainda, doenças cardiovasculares, como a insuficiência cardíaca.
Embora, a genética seja um ponto importante no surgimento de doenças vasculares, os hábitos de vida contribuem e muito para o aparecimento do problema, tais como sedentarismo, excesso de tempo em pé ou sentada, tabagismo, excesso do consumo de álcool, obesidade, etc.
Então, para ter mais saúde vascular em 2023, anote e aplique esses hábitos simples em sua vida:
- Inclua alimentos saudáveis e exclua os ultraprocessados, cheios de gorduras saturadas e com excesso de carboidratos: uma alimentação equilibrada e rica em fibras, vai te ajudar a manter os vasos sanguíneos saudáveis.
- Aumente a ingestão de água: quanto mais hidratada você estiver, mais viscoso fica o sangue do seu corpo, fluindo com mais facilidade.
- Faça atividade física diariamente: o exercício físico vai melhorar a sua circulação sanguínea de forma geral.
- Evite ficar muito tempo sentada ou em pé: isso dificulta a passagem do fluxo sanguíneo para os membros inferiores. Se for possível, dê pausas estratégicas e coloque as pernas para cima por 15 minutos.
- Se você fuma, pare de fumar: esse é um dos piores hábitos para a sua saúde. Parar de fumar vai melhorar a sua circulação sanguínea, reduzir o risco de câncer e diversas doenças. Você só ganha!
- Tenha um médico de confiança: é importante manter acompanhamento constante com o seu médico vascular. O tratamento precoce é sempre melhor!
Coloque esses pequenos hábitos em prática agora e veja os grandes resultados em sua saúde.
